避免攝入深夜。 嘗試並 嘗試吃 晚餐 之前和快 14-16 小時 直到早餐另一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精或吸香煙 即將裡面 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 指導您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全一樣是真實，... https://edwinl9z2f.wikipresses.com/4206573/健康按摩yonkers_ny_概述