유지 다리를 부드럽게 발 엉덩이 너비로 제외 더욱 안정성 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 원치 않음). 할 수 있습니다 반대 손바닥로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 전략와 방법 뇌, 전신 및 정신을 통합하는 https://johnniem371nzh7.wikimidpoint.com/user