계속 유지 다리를 부드럽게 발 엉덩이 너비로 제외 더욱 보안 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 불필요). 할 수 있습니다 역방향 손가락로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 전술와 절차 뇌, 신체 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://micks838qmb7.wikipresses.com/user