يُوصى بتناول مصادر البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، الألبان، والبروتين النباتي كالبقوليات والمكسرات. عشائر ليست نسب وحلف بالعدوان البلقاء الأردن عشائر لايجمعهم ن... شرب الماء بانتظام: الحفاظ على الترطيب هو أمر ضروري، خصوصاً للرياضيات اللواتي يفقدن الكثير من السوائل خلال التمارين. عشائر ليسو نسباً من عدوان عشائر https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html